SUCOS QUE RESOLVEM!

Suco anti-celulite:

Ótimo suco para a beleza da pele e eliminar a celulite! A maçã possui propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres protegendo as células do nosso corpo contra doenças e envelhecimento precoce. A salsa e água de coco são alimentos diuréticos, aumentam o fluxo urinário, enquanto a couve e o aipo promovem a desintoxicação do corpo. A união desses alimentos faz com que a pele melhore e ajuda a combater a celulite. Combina para complementar o café da manhã!

Ingredientes

1 folha de couve

2 maçãs

400 ml de água de coco

1 punhado de salsinha

1 talo de aipo pequeno

 

Como fazer

Bata todos os ingredientes  no liquidificador.

 

 

Smoothie da saciedade:

Suco nutritivo que promove bastante saciedade através das amêndoas que são ricas em vitamina E, que é um potente antioxidante e gorduras do bem. O leite de coco possui muitas vitaminas e minerais, como potássio e cálcio e gordura saturada promovendo saciedade. O avocado é uma variedade do abacate que contém grande quantidade de vitaminas, minerais, proteínas e fibras. Ao contrário do que se pensa, a gordura presente no avocado é umas das mais importantes auxiliadoras no emagrecimento, diminui o estado inflamatório do organismo. Ideal para fome que sentimos a tarde, substitui o lanche!

 

Ingredientes

2 colheres (sopa) de amêndoas sem casca

¾ xicara (chá) de leite de coco light

5 cubos de gelo

½ abacate  grande

1 colher (sobremesa) de mel ou agave ou açúcar de coco

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

 

 

 

 

Smoothie pós-treino:

O pós-treino deve agilizar recuperação muscular, reconstruir fibras musculares e alimentar as células do sistema imunológico.  Por isso a junção de proteínas  e da banana que possui o carboidrato é fundamental. A pasta de amendoim repõe as energias como fonte de gorduras do bem! O mel é um alimento considerado anti-séptico, antioxidante, antirreumático, bactericida, diurético, digestivo, expectorante e calmante e reforça nossas reservas para o próximo treino.

Ingredientes

2 xícaras (chá) de leite ( vegetal ou desnatado)

2 colher (sopa) de manteiga de amendoim sem açúcar

1 banana congelada

1 colher (sobremesa) de mel

1 medida de whey protein ( ou shake vegano)

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

 

Suco de melão e morango refrescante:

Mais do que um sensação refrescante, o suco promove boa  ingestão de vitaminas e minerais com o  melão cantaloup que  possui mais vitamina A e C, potássio e mais fibras do que o melão amarelo. Além disso, o cantaloup possui carotenoides que cuidam da pele aumentando síntese de colágeno. A lima é uma fruta cítrica que pode ser utilizada para desintoxicar o fígado, eliminar toxinas do sangue e limpar o sistema linfático. Para finalizar e reforçar ainda este suco mais o morango rico em antioxidantes e mais vitamina C.

Ingredientes

4 1/2 xicara (chá) de melão cantaloup

1 e ½ xicara (chá) de sorvete de limao

2 colheres (sopa) de suco de lima

4 morangos

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

 

Smoothie vegano:

O smoothie oferta proteína, antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais! Leite de soja como fonte de proteína, a fibra da aveia para dar saciedade, banana como fonte de magnésio e potássio, os mirtilos são destaque em diversas vitaminas como a A, B, C além de reduzir o colesterol, prevenir e a tratar infecções no aparelho urinário e ainda melhora a memória e a coordenação motora afetada por doenças de caráter degenerativo. Pode ser usado no lanche ou como pós treino devido a boa quantidade proteica.



Ingredientes

1 xícara (chá) de leite de soja

½ xícara (chá) de farelo de aveia

1 banana

14 mirtilos congelados (ou morangos ou framboesas ou amoras)

½ colher (chá) de extrato de baunilha

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador.