Ser MULHER é tudo isto e muito mais!!! Silvana Duboc

"Ser mulher é viver mil vezes em apenas uma vida,
é lutar por causas perdidas e sempre sair vencedora,
é estar antes do ontem e depois do amanhã,
é desconhecer a palavra recompensa apesar dos seus atos.
Ser mulher é caminhar na dúvida cheia de certezas,
é correr atrás das nuvens num dia de sol e alcançar o sol num dia de chuva.
Ser mulher é chorar de alegria e muitas vezes sorrir com tristeza,
é cancelar sonhos em prol de terceiros, é acreditar quando ninguém mais acredita,

é esperar quando ninguém mais espera.
Ser mulher é identificar um sorriso triste e uma lágrima falsa,
é ser enganada e sempre dar mais uma chance,
é cair no fundo do poço e emergir sem ajuda.
Ser mulher é estar em mil lugares de uma só vez, 

é fazer mil papeis ao mesmo tempo,
é ser forte e fingir que é frágil pra ter um carinho.
Ser mulher é se perder em palavras e depois perceber que se encontrou nelas,
é distribuir emoções que nem sempre são captadas.
Ser mulher é comprar, emprestar, alugar, vender sentimentos,

mas jamais dever, é construir castelos na areia,

vê-los desmoronados pelas águas e ainda assim amá-las.
Ser mulher é saber dar o perdão, é tentar recuperar o irrecuperável,
é entender o que ninguém mais conseguiu desvendar.
Ser mulher é estender a mão a quem ainda não pediu,
é doar o que ainda não foi solicitado.
Ser mulher é não ter vergonha de chorar por amor,
é saber a hora certa do fim, é esperar sempre por um recomeço.
Ser mulher é ter a arrogância de viver apesar dos dissabores,
das desilusões, das traições e das decepções.
Ser mulher é ser mãe dos seus filhos e
dos filhos de outros e amá-los igualmente.
Ser mulher é ter confiança no amanhã e aceitação pelo ontem,
é desbravar caminhos difíceis em instantes
inoportunos e fincar a bandeira da conquista.
Ser mulher é entender as fases da lua por ter suas próprias fases.
É ser "nova" quando o coração está à espera do amor,
ser "crescente" quando o coração está se enchendo de amor,
ser cheia quando ele já está transbordando de
tanto amor e minguante quando esse amor vai embora.
Ser mulher é hospedar dentro de si o sentimento do perdão,
é voltar no tempo todos os dias e viver por poucos
instantes coisas que nunca ficaram esquecidas.
Ser mulher é cicatrizar feridas de outros e inúmeras
vezes deixar as suas próprias feridas sangrando.
Ser mulher é ser princesa aos 20, rainha aos 30,
imperatriz aos 40 e especial a vida toda.
Ser mulher é conseguir encontrar uma flor no deserto,
água na seca e labaredas no mar.
Ser mulher é chorar calada as dores do mundo
e em apenas um segundo já estar sorrindo.
Ser mulher é subir degraus e se os tiver que descer não precisar de ajuda,
é tropeçar, cair e voltar a andar.
Ser mulher é saber ser super-homem quando o sol nasce
e virar Cinderela quando a noite chega.
Ser mulher é ter sido escolhida por Deus para colocar no mundo os homens.
Ser mulher é acima de tudo um estado de espírito,
é uma dádiva, é ter dentro de si um tesouro escondido
e ainda assim dividi-lo com o mundo!

Vou de Branco!!!

 

Camembert Assado com Figos!

Amo uma combinação agridoce, por isso hoje coloco aqui uma receita de Camembert Assado com Figos (Preferidos de Vô Nilton), para que sua noite de queijos e vinhos ganhe um toque de sofisticação.

Ingredientes:

1 Queijo Camembert 

10 figos

3 colheres (sopa) de vinagre balsâmico

2 colheres (sopa) de mel

1 colher (chá) de mostarda Dijon

1 colher (chá) de tomilho

Sal e pimenta preta moída na hora a gosto

10 ramos de tomilho

Fatias de pão para acompanhar

Modo de preparo da marinada:

Misture o vinagre balsâmico, o mel, a mostarda e o tomilho. 

Tempere com sal e pimenta a gosto e reserve.

Modo de preparo dos figos assados:

Pré-aqueça o forno a 180ºC. Corte os figos em forma de cruz, de cima para baixo, até o meio da fruta. Com os dedos, aperte cada figo na parte inferior, para abrir as pontas da fruta. Em uma forma, espalhe os ramos de tomilho no fundo e coloque os figos sobre eles, deixando espaço para a peça de queijo camembert. Com uma colher, coloque 3/4 da marinada sobre os figos, garantindo que ela cubra o interior de cada fruta. A seguir, leve os figos ao forno, por 10 minutos.

Modo de preparo do camembert assado:

Com uma faca, corte o topo do queijo camembert em dois sentidos, de forma a criar um quadriculado. Retire os figos do forno, adicione o queijo e regue-o com o restante da marinada. Leve ao forno novamente, por mais 15 minutos, e sirva imediatamente com o pão da sua preferência, para acompanhar. 

Bom apetite!

Dica de Presente by Paloma Aimée - Ganchos para pendurar acessórios de cozinha em forma de macaquinhos!

Quando vi os macaquinhos para pendurar na cozinha as colheres, espátulas, conchas, fouet. Dá para organizar os itens de um jeito divertido e diferente. Os bichos usam os bracinhos para se prenderem a molduras, fios esticados, painéis e a cauda para segurar os talheres em forma de gancho. Vem em duas opções de cores (amarelo e preto) .

https://www.joom.com/pt-br/products/1510572529242063230-61-1-709-1337011650

Coisas de Aimée - As graças...

Na mitologia, as Graças eram três irmãs que nunca se separavam. Delas vêm “gratidão” e 

“gratuito”. As outras divindades se tornavam ainda mais potentes e 

generosas quando buscavam a companhia das Graças.

Quando Atena, a deusa da sabedoria, andava na companhia das Graças, 

o conhecimento que vinha dela não apenas instruía teoricamente, 

mas também deixava quem aprendia em graça, aumentando a potência da vida.

Eros também buscava a companhia das Graças quando queria que o amor que ele dava fosse também um estado de graça: afeto que se dá e recebe , sem cobranças.

E quando os deuses queriam saber quem entre os seres humanos eram gratos, 

eles ofereciam seus dons junto com as Graças,

 e assim sabiam quem, aos recebê-los, ficavam agradecidos . 

Pois quem é agradecido é confiável.

As Graças não são exatamente a alegria ou a felicidade, pois elas vêm antes desses estados, e muitas vezes são as Graças que nos amparam nos momentos de tristeza e infelicidade.

As Graças são o contrário das Moiras, que também eram três irmãs. Enquanto as Moiras querem nos impor um Destino férreo que se paga com o preço da morte, as Graças ofertam mais vida de graça, mesmo quando nos julgavam vencidos e mortos. E por esse sopro de vida a mais as Graças nada cobram, apenas esperam que nos tornemos gratos. Pois daquilo que se recebe de graça ninguém é o dono ou proprietário: o que se recebe das Graças é para ser partilhado.

Certa vez, Orfeu acordou de manhã e percebeu que Eurídice, seu par, já estava desperta. Ela estava diante de uma penteadeira penteando-se, enquanto cantarolava baixinho uma canção. Ela não cantava a canção inteira, apenas o ritornelo, o refrão.

De repente, Eurídice viu, pelo espelho, a expressão de Orfeu a olhá-la. Admirado, parecia que o poeta via uma obra de arte a qual não faltava nada.

Eurídice perguntou: “O que foi!?” E o poeta pediu: “Não pare, faça de novo o que você estava fazendo!...” “Mas o que eu estava fazendo?” “Você estava se olhando, mas sem se julgar ou comparar; você estava cantando sem razão ou motivo, mas como fazia sentido o seu cantar!” 

“Ah, então era isso!? Farei de novo...”

Porém, por mais que Eurídice tentasse fazer de forma programada o que fizera de maneira espontânea, ela não conseguia repetir o que vivera de forma gratuita e com graça, sem distanciamento com a vida.

Nas tradições órficas, “Eurídice” é um dos nomes da Alma, assim como “Psiquê” e “Pneuma”. Quando o poeta canta a vida em graça, é porque sua Alma-Eurídice foi despertada à vida pelas próprias Graças.

O contrário da vida não é a morte. O contrário da vida é uma existência sem-graça que atrai e produz des-graças. Uma existência assim é anti-poesia: com tudo e todos, ela é não confiável, in-grata.

(imagem: "As três Graças" / Delaunay)

Dica de Leitura da Semana do MulherSimSenhora - O Conto da Aia (1985), Margaret Atwood!

O livro, O conto da Aia, da escritora canadense Margaret Atwood (1939), é ambientado em um futuro próximo e tem como cenário Gilead, um Estado teocrático e totalitário, localizado onde um dia existiu os Estados Unidos. Anuladas por uma opressão sem precedentes, as mulheres não têm direitos, e são divididas em categorias: esposas, marthas, salvadoras e aias. As aias são as que pertencem ao governo e existem unicamente para procriar.

* Romancista, poetisa, contista, ensaísta e crítica literária internacionalmente reconhecida, Margaret Atwood, já recebeu inúmeros prêmios literários importantes, inclusive a Ordem do Canadá, 

a mais alta distinção em seu país.

Hidratante caseiro para cotovelos ressecados!

Uma ótima solução caseira para hidratar o cotovelo ressecado é passar uma loção umectante, que pode ser feita em casa com ingredientes naturais, ricos em gordura como o abacate, por exemplo.

Para potencializar a hidratação é recomendado primeiro retirar as células mortas da pele, fazendo uma esfoliação minutos antes da hidratação. Veja abaixo como fazer um esfoliante caseiro.

Hidratante caseiro para cotovelos ressecados

Ingredientes

1/2 abacate

2 colheres (sopa) de mel

Modo de preparo

Amassar o abacate e misturar muito bem com o mel. Aplicar no cotovelo e deixar agindo por alguns minutos e retirar com água fria. Esta receita caseira pode ser mantida na geladeira e ser utilizada até acabar.

(Sophia de Mello Breyner Andresen, 1972)

Faz da tua vida em frente à luz
Um lúcido terraço exato e branco,
Docemente cortado
Pelo rio das noites.
Alheio o passo em tão perdida estrada
Vive, sem seres ele, o teu destino.
Inflexível assiste
À tua própria ausência.

Naked heels

Vamos falar de sandálias hoje, e tem um modelo que está voltando são as Naked heels, mas com foco nas sandálias com a ponta quadrada. O modelo bem minimalista, com poucas tiras era a febre dos anos ’00. Estiveram nos pés das mulheres no hemisfério norte e por aqui estão nas lojas. O modelo deixa os pés bem à mostra, são ventilados, podendo ter várias tiras finas ou uma mais grossa na frente, bem ao estilo tamanquinho .  Os saltos podem ser largos e quadrados ou assimétricos e estreitos, geralmente médios/ baixos ou mesmo flats . As mais vistas, têm bico quadrado ( ponta reta ), redondo ou ainda bico folha (pontudo). Elas são perfeitas para nosso clima e muito femininas, usar e abusar de dia e de noite com tudo, saias, vestidos, bermudas, shorts , calças, fora e dentro de casa.

Sobremesa de Ninho trufado gelado:

Ingredientes

Creme branco

2 caixas de leite condensado

10 colheres de sopa de leite Ninho

3 colheres de sopa de amido de milho

1 caixinha de creme de leite

1 colher de sopa de manteiga

500 ml de leite

200 ml de chantilly batido

Creme de avelã a gosto

Cobertura de chocolate

200 g de chocolate meio amargo

1 caixinha de creme de leite

Modo de preparo

Em uma panela fora do fogo, adicione o leite condensado, 

o leite Ninho, o amido de milho e mexa com um fouet;

Adicione o creme de leite, a manteiga, o leite, adicione o fogo e mexa enquanto cozinha. Quando começar a ferver, mexa por mais 1 minuto;

Transfira para uma tigela, cubra com plástico filme em contato com o doce e espere ficar em temperatura ambiente;

Acrescente o chantilly e, delicadamente, mexa com um fouet para incorporar;

Espalhe creme de avelã nas laterais de uma travessa de vidro e despeje metade do creme dentro. Coloque mais creme de avelã por cima e espalhe;

Repita esse processo fazendo outra camada de creme branco com creme de avelã por cima. Reserve na geladeira;

Para a cobertura, derreta o chocolate, adicione o creme de leite e 

misture até ficar homogêneo;

Quando o creme já estiver firme, 

espalhe o ganache por cima e deixe na geladeira até firmar;

Se quiser, decore com granulado e creme de avelã. 

Agora está pronto para servir.

Dica de Presente by Paloma Aimé - Ampulheta de bolhas!

Amo esses objetos e sempre tenho um decorando meu quarto, então, quando vi essa ampulhetas de bolhas me apaixonei. A Awaglass é uma criação de Norihiko Terayama e no seu interior não tem areia, mas sim água e bolhas. Sim, bolhas grandes e pequenas que passam em velocidades diferentes, mudando completamente a referência de tempo. “Awa” significa bolhas em japonês, por isso o nome e o resultado desta mistura é uma peça incrível e cheia de estilo. São dois tamanhos: 9 cm de altura x 3 cm de diâmetro e 15 cm de altura x 6 cm de diâmetro. 

https://shop.spoon-tamago.com/products/awaglass-an-hourglass-filled-with-bubbles

Livro da Semana do MulherSimSenhora - Os Irmãos Karamazov (1880), Fiódor Dostoiévski

Hoje  indicação é de um clássico da literatura, Os Irmãos Karamazov (1880), de Fiódor Dostoiévski

No livro, Dostoiévski conduz o leitor a uma jornada singular pelos recantos mais sombrios e luminosos da alma. A trama põe em foco três protagonistas irmãos, representantes dos mais diversos aspectos da realidade russa: Aliócha, o mais novo, que vive num mosteiro; Ivan, o intelectual e ateu; e Dimítri, militar e impulsivo. Apesar da diferença entre eles, os garotos compartilham algo comum: as tormentas de pertencer a uma família disfuncional.

Como cuidar dos cílios!

Cílios postiços são quase essenciais hoje em dia. Mas você precisa cuidar bem dos seus naturais antes de usá-los.

O jeito como você cuida dos seus cílios, todos os dias, influencia na sua qualidade, no seu tamanho e na sua espessuras. Quando os cílios começam a sofrer com descamação, ou a cair demais, é motivo de preocupação.

Cílios em queda

A queda de cílios faz parte do processo de renovação e ocorre naturalmente a cada quatro meses. As pálpebras superiores apresentam entre 100 a 150 fios que se renovam em fases – e por vezes promovem menor densidade, número e tamanho dos cílios.

Quando há um quadro de queda importante (falhas ou a falta de cílios), que chamamos de alopecia ciliar, há uma indicação de possíveis problemas orgânicos como: blefarites (inflamação das glândulas na borda anterior das pálpebras), alergia a maquiagens, carência nutricional e outras doenças, como as autoimunes.

A maior causa de queda, ocorre pelo abuso de máscara de cílios à prova d’água, delineador ou marcas com pigmentos sintéticos e conservantes que provocam sensibilidade e alergia local. As maquiagens têm validade! As máscaras, após abertas, não duram mais do que seis meses e devem ser removidas diariamente sem que fiquem em contato com a região durante a noite toda. É ideal usar demaquilantes que sejam testados oftalmologicamente.

Dieta dos cílios

A médica afirma ainda que os cílios podem cair por motivos nutricionais, por carência ou excesso de substâncias. Deficiência do complexo B, vitamina E, zinco, selênio, falta de vitamina D, ferro, ácido fólico e proteínas, além da biotina e da piridoxina. Já o excesso de vitamina A também pode causar queda assim como a falta de cílios.

Cílios com descamação

Mais comum em dias frios, é mais comum em pessoas com pele oleosa e olhos muito secos. “Por causa da baixa umidade do ar, apresentam coceira, vermelhidão e formação de pequenas crostas ou descamação, uma alteração comum que piora com água quente e exposição ao vento.

Existe o uso excessivo de cosméticos como cremes com substâncias irritativas ou conservantes e maquiagens que por vezes são o meio de contaminação e propagação bacteriana ou fúngica.

Para evitar esse quadro, limpar bem a região é essencial usar loções de limpeza dermatologicamente e oftalmologicamente testadas e aplicar cremes de hidratação em base aquosa diariamente. Esse quadro pode ser caracterizado por blefarite, que provoca descamação na pele junto à região de união ciliar, podendo ser de origem seborreica, bacteriana ou alérgica.

Como remover a máscara de cílios

Nada de preguiça ou de querer acordar linda: a máscara de cílios deve ser retiradas toda santa noite. Na hora de removê-la, seja delicada.  Não deve haver tração exagerada ou o hábito de esfregar com movimentos de vai e vem. A retirada deve ser feita por loções sem álcool ou água demaquilante micelar e algodão macio em movimentos circulares e repetido por duas a três vezes delicadamente, quando a máscara e o delineador não forem à prova d’água.

Quando a máscara é volumizador e à prova d’água, ele deposita partículas e provoca espessamento temporário. Nesse caso, a dermatologista aconselha o uso de soluções bifásicas de óleo e água para retirar a maquiagem com algodão macio e movimentos circulares. Do canto interno para o externo para remover todos os resíduos antes de dormir, prosseguindo então com a higienização posterior com o sabonete de limpeza e o tônico.

Hidratação específica

Para a saúde dos cílios, é essencial hidratá-los e nutri-los. Assim, evita que as hastes mais finas e secas sofram fraturas ou fiquem mais finas com tendência à queda ou rarefação. Portanto, quando utilizar o creme para área dos olhos, sempre específico para a região, aplique o produto indicado rente aos cílios ou ainda utilize com cotonete duas a três vezes por semana um óleo como o de rícino derivado da mamona ou um creme a base de provitamina B5, orienta.

Cuidado com o curvex

Muita calma nessa hora. A manutenção deve ser observada, como higiene e a famosa ‘borrachinha’, que deve ser trocada semestralmente — e de preferência ser de silicone. O curvex deve ser utilizado em fios médios e longos, retos, que precisam de modelagem.

É essencial que os fios estejam secos e limpos e o curvex deve ser aplicado antes da máscara ciliar para que não haja quebra dos fios. A maioria das máscaras, quando aplicada em várias camadas, deixa os fios pouco flexíveis, o que pode provocar um trauma físico irreparável que leva a quebra no local da pressão.

Fonte: https://www.belezanaweb.com.br/

O vazio das nossas vidas causado pela pandemia - José Tolentino Mendonça

'Ajuda-nos, Senhor, a superar:
O vazio trazido por um medo que não conhecíamos e 

que parece agora um inquilino da nossa alma.
O vazio dos espaços confinados.
O vazio da vida, de repente, em suspenso.
O vazio das horas que quem esta´ sozinho conta de forma diferente.
O vazio das incertezas que se amontoam e das quais ainda não falamos.
O vazio dos olhos dos que vemos sofrer e o vazio dos muitos que sofrem sem que nos o vejamos.
O vazio dos cuidadores ao final de turnos extenuantes.
O vazio dos que tiveram de continuar expostos, dia a dia, para que outros ficassem a salvo.
O vazio de tudo aquilo que, de um momento para o outro, ficou adiado.
O vazio daquela mulher idosa que passa o dia com o rosto encostado à janela.
O vazio das ruas donde nos chega um silêncio que não é um silêncio, mas uma espécie de ação de despejo da vida cotidiana.
O vazio dos encontros e das conversas.
O vazio que os amigos pressentem.
O vazio das risadas.
O vazio de todos os ABRAÇOS não dados."

Minha Bolsa Preferida: Tipo Saco!

A bolsa do tipo saco, que tem esse nome por causa do seu formato, é flexível, cabe muita coisa e tem apenas uma alça, tornando-a super versátil: vai do look esportivo para os eventos mais formais. Fácil de carregar, super versátil e bastante espaçosa, opção ideal para quando você precisa carregar muitas coisas. Os modelos com alça transpassada permitem ainda que fiquemos com as mãos livres, sem a necessidade de segurar o acessório.

BOLO DE SANTO ANTÔNIO! 🍰😋✅

Fazendo para o café da tarde de hoje!

INGREDIENTES

6 ovos

2 xícaras de açúcar

2 xícaras de farinha de trigo

1 xícara de água

1 colher de sopa de fermento em pó

1 lata de doce de leite

MODO DE PREPARO

Separe as claras das gemas e reserve.

Na batedeira bata as claras até ficar em ponto de neve. Em seguida, acrescente as gemas

de uma a uma com a batedeira ainda ligada.

Com tudo incorporado, desligue e acrescente o açúcar, o trigo e a água e

misture delicadamente de baixo para cima.

Por fim, coloque o fermento em pó, misture bem e despeje em uma forma untada

levando ao forno pré-aquecido a 180ºC por aproximadamente 35 minutos.

Espere esfriar, corte ao meio e recheie com doce de leite.

COISAS DE AIMÉE - "PORTUGUÊS" É O ÚNICO IDIOMA EM QUE SE PODE ESCREVER UM TEXTO SÓ COM A LETRA "P".

PODEMOS PARTIR?!!

Pedro Paulo Pereira Pinto, pequeno pintor português, pintava portas, paredes, portais. Porém, pediu para parar porque preferiu pintar panfletos. Partindo para Piracicaba, pintou prateleiras para poder progredir. Posteriormente, partiu para Pirapora. Pernoitando, prosseguiu para Paranavaí, pois pretendia praticar pinturas para pessoas pobres. Porém, pouco praticou, porque Padre Paulo pediu para pintar panelas, porém posteriormente pintou pratos para poder pagar promessas.

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Pálido, porém perseverante, preferiu partir para Portugal para pedir permissão para papai para permanecer praticando pinturas, preferindo, portanto, Paris. Partindo para Paris, passou pelos Pirineus, pois pretendia pintá-los. Pareciam plácidos, porém, pesaroso, percebeu penhascos pedregosos, preferindo pintá-los parcialmente, pois perigosas pedras pareciam precipitar-se principalmente pelo Pico, porque pastores passavam pelas picadas para pedirem pousada, provocando provavelmente pequenas perfurações, pois, pelo passo percorriam, permanentemente, possantes potrancas. Pisando Paris, pediu permissão para pintar palácios pomposos, procurando pontos pitorescos, pois, para pintar pobreza, precisaria percorrer pontos perigosos, pestilentos, perniciosos, preferindo Pedro Paulo precaver-se. Profundas privações passou Pedro Paulo. Pensava poder prosseguir pintando, porém, pretas previsões passavam pelo pensamento, provocando profundos pesares, principalmente por pretender partir prontamente para Portugal. Povo previdente! Pensava Pedro Paulo… "Preciso partir para Portugal porque pedem para prestigiar patrícios, pintando principais portos portugueses".

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Passando pela principal praça parisiense, partindo para Portugal, pediu para pintar pequenos pássaros pretos. Pintou, prostrou perante políticos, populares, pobres, pedintes. - "Paris! Paris!" Proferiu Pedro Paulo. -"Parto, porém penso pintá-la permanentemente, pois pretendo progredir".

Pisando Portugal, Pedro Paulo procurou pelos pais, porém, Papai Procópio partira para Província. Pedindo provisões, partiu prontamente, pois precisava pedir permissão para Papai Procópio para prosseguir praticando pinturas. Profundamente pálido, perfez percurso percorrido pelo pai. Pedindo permissão, penetrou pelo portão principal. Porém, Papai Procópio puxando-o pelo pescoço proferiu: -Pediste permissão para praticar pintura, porém, praticando, pintas pior. Primo Pinduca pintou perfeitamente prima Petúnia. Porque pintas porcarias? -Papai, proferiu Pedro Paulo, pinto porque permitiste, porém preferindo, poderei procurar profissão própria para poder provar perseverança, pois pretendo permanecer por Portugal. Pegando Pedro Paulo pelo pulso, penetrou pelo patamar, procurando pelos pertences, partiu prontamente, pois pretendia pôr Pedro Paulo para praticar profissão perfeita: pedreiro! Passando pela ponte precisaram pescar para poderem prosseguir peregrinando. Primeiro, pegaram peixes pequenos, porém, passando pouco prazo, pegaram pacus, piaparas, pirarucus. Partindo pela picada próxima, pois pretendiam pernoitar pertinho, para procurar primo Péricles primeiro.

Livro da Semana do MulherSimsenhora - A coragem de ser imperfeito!

Viver é experimentar incertezas, riscos e se expor emocionalmente. Mas isso não precisa ser ruim. Como mostra a americana de 55 anos Casandra Brené BrownB (professora, conferencista, autora e apresentadora de podcast) , no livro A coragem de ser imperfeito, que a vulnerabilidade não é uma medida de fraqueza, mas a melhor definição de coragem.

Quando fugimos de emoções como medo, mágoa e decepção, também nos fechamos para o amor, a aceitação e a criatividade. Por isso, as pessoas que se defendem a todo custo do erro e do fracasso acabam se frustrando e se distanciando das experiências marcantes que dão significado à vida.

Por outro lado, as que se expõem e se abrem para coisas novas são mais autênticas e realizadas, ainda que se tornem alvo de críticas e de inveja. É preciso lidar com os dois lados da moeda para se ter uma vida plena. Em sua pesquisa pioneira sobre vulnerabilidade, Brené Brown concluiu que fazemos uso de um verdadeiro arsenal contra a vergonha de nos expor e a sensação de não sermos bons o bastante, e que existem estratégias eficazes para serem usadas nesse “desarmamento”.

Neste livro, ela apresenta suas descobertas e estratégias bem-sucedidas, toca em feridas delicadas e provoca grandes insights, desafiando-nos a mudar a maneira como vivemos e nos relacionamos. 

Vou baixar (pdf), ando com medos e receios, quem sabe me ajuda!

Amei o texto...

Você precisa aprender que nem tudo é eterno, porque algumas pessoas vão sair da sua vida e você simplesmente vai ter que aceitar. 

Amores podem acabar do mesmo jeito que começaram e 

não é porque findou que deixou de ser amor. 

Eu sei que vai doer, mas algum dia alguém vai te magoar, você vai querer chorar, 

e eu só estou aqui para avisar que tudo isso passa. 

Alguns amores foram feitos assim, lindos, 

mas impossíveis de serem vividos para sempre. 

Você um dia terá todas as suas expectativas jogadas na lama, 

e vai parecer que aquela pessoa nunca se importou com você, 

mas a verdade é que você só amava aquilo que inventou dela, então tenha calma, porque vai ser incrível superar. 

Um dia você verá um amigo tornando-se um mero desconhecido, 

porque algumas pessoas precisam mudar e porque não somos únicos 

na vida de ninguém e você terá que aprender a lidar com isso. 

Qualquer dia desses você vai dar sua cara a tapa e 

alguém que você ama muito vai bater com força, 

porque você precisa descobrir que a gente não deve pôr a mão no fogo por ninguém. Um dia você se ver sozinha, terá que dançar com a sua própria sombra, 

e descobrirá que é bem melhor assim, pois solidão a dois não basta. 

Um dia alguém vai quebrar seu coração e você terá que juntar pedaço por pedaço e sair colando, mas no fim, você acabará sorrindo disso depois. 

Um dia você vai aprender que você é forte e que não importa as circunstâncias, 

você só precisa de você. 

Porque se você se amar de verdade 

ninguém chegará a você oferecendo menos que isso. 

E um dia, você verá, alguém será muito grato por te conhecer.

Agora a Tendência em Bijouteria é o Colar Mosquetão!

Os mosquetões podem ser únicos, podem ser lisos ou cravejados de zircônias (neste caso, para um look sofisticado). São curtos, médios ou longos e podem ser combinados entre si para um look moderno.

Frango Xadrez:

INGREDIENTES

1 peito de frango cortado em cubos

1 cebola cortada em cubos

1 pimentão (misto, verde e vermelho) cortado em cubos

amendoim frito e sem pele

castanha de caju torrada

molho shoyu

açúcar

maisena dissolvida em água

MODO DE PREPARO

Frite o frango até estar quase no ponto. Acrescente o pimentão e a cebola até atingir o ponto ideal, e escorra tudo. Na panela vazia, acrescente meio copo americano de água e molho shoyu a gosto, e açúcar, deixando sempre a maisena dissolvida por último. Retorne aos ingredientes escorridos e mexa bem. Acrescente a maisena para engrossar e está pronto. 

Coloque na travessa e salpique o amendoim e a castanha por cima.

Dicas preventivas para a saúde dos joelhos:

- Pratique esportes

A construção de músculos fortes nos quadríceps e isquiotibiais (anteriores e posteriores da coxa) pode diminuir a dor e ajudar as pessoas a tolerarem melhor algumas doenças. Manter-se ativo também, ajuda a controlar o peso. A chave é saber seus limites.

- Peça orientações a um traumatologista do esporte

Sabe-se hoje que algumas descobertas do exame físico predispõem a lesões. Exemplos incluem o alinhamento dos joelhos: estaticamente, joelhos em “x” (genu valgum) e pés planos; e dinamicamente, a fraqueza dos estabilizadores dos quadris (valgo dinâmico) e a pisada pronada, mensurada através da baropodometria. Os dois estão ligados estatisticamente a diversos tipos de lesão, principalmente entre corredores de rua. Um exame importante na avaliação pré-esportiva é o teste isocinético, pois determina desequilíbrios musculares e pode avaliar os tornozelos, joelhos e quadris.

- Peça orientações a um treinador

O treinamento incorreto é considerado o principal fator ligado a lesões. Correr sozinho e sem orientações de um educador físico especializado na área pode, por exemplo, fazer com que o corredor adote posturas erradas e aumente subitamente volume e intensidade, também predispondo a lesões.

- Fortaleça o joelho

O joelho atua como o principal dissipador de energia cinética no esporte. Ou seja, qualquer impacto ou força de explosão passa por esta articulação. A falta de preparo muscular pode não dissipar corretamente e causar sobrecarga com lesões a cartilagens, tendões e à membrana. O ganho do musculo anterior da coxa (quadríceps) é crucial para o preparo ao esporte, idealmente em uma academia sob a supervisão de um educador físico, evitando-se angulações e posturas lesivas.

- Fortaleça o quadril

A musculatura do quadril vem, cada vez mais, ganhando atenção em traumatologia esportiva. Acredita-se que os músculos glúteo médio e mínimo, principais estabilizadores do quadril, quando fortes e de rápida contração, evitam que o joelho “caia para dentro”, fazendo com que a pessoa adote a postura que chamamos de “valgo dinâmico”, muito comum em mulheres que praticam corrida de rua.

- Não exagere no treino

Picos súbitos de treino visando determinada prova podem ser o “estopim” de uma lesão, principalmente se os tecidos do joelho já estiverem sobrecarregados.  Estudos têm demonstrado que, dentre as demais articulações, o joelho trabalha muito próximo aos seus limites fisiológicos e a dor após um treino exagerado pode demonstrar que uma lesão se instalou.

- Mantenha o peso controlado

Para se ter uma ideia, a cada passo dado, o impacto de duas a quatro vezes do peso corporal é transmitido através da articulação do joelho.  Assim, quanto mais você pesa, mais forte é o impacto em seu joelho. Estudos mostram que, ao perder 10 kg de peso, é possível reduzir em ate 20% da dor dos joelhos com artrose.

- Cuidado com o calçado

Tênis confortáveis e com bom amortecedor ao “toque do calcanhar” ajudam a tirar a pressão da articulação do joelho, através da promoção de alinhamento do membro adequado e melhoria do equilíbrio. Para as mulheres, aconselha-se evitar o exagero no uso de saltos altos, pois, além de causarem encurtamento da musculatura da panturrilha, também enfraquecem a musculatura anterior da perna.

- Melhore o equilíbrio

O treinamento direcionado a determinada modalidade esportiva, quando aliado a exercícios de pilates, é indicado na prevenção de lesões nos joelhos por melhorar a propriocepção, que é a transferência de informação neurológica a partir uma parte do corpo para o cérebro e de volta novamente. A função de proprioceptores é a de melhorar nas articulações dos membros inferiores .

- Trabalhe as outras articulações

Uma boa flexibilidade e bom arco de movimento do quadril e tornozelo ajudam a transmitir e dissipar melhor a força durante o esporte, evitando a sobrecarga nos joelhos.

Texto do Dr.Adriano Leonardi