Vem chegando o verão, lembra até o refrão de música, a melhor forma de perder peso ou manter o peso com saúde é ter uma alimentação saudável!
Dicas:
- Atividade física aeróbica diária com no mínimo 30 minutos de duração;
- Evitar frituras e açúcar;
- Fazer de 5 a 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço,
lanche da tarde, jantar e lanche da noite);
- Evitar beliscos entre as refeições;
- Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes. A ingestão de fibras aumenta a saciedade.
De preferência, comer a salada antes da refeição (almoço e jantar);
- Beber entre 1,5 a 2 litros de água por dia.
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