1. Descubra o que você gosta de fazer
É importante investir tempo naquilo que nos proporciona prazer. Encontre o que te faz bem, aquilo que você adora fazer, e o mais importante: faça!
2. Cultive e fortaleça seus laços
As relações são parte importante da nossa vida e desenvolvimento, uma vez que atribuem sentido ao nosso comportamento. Cuide das suas relações familiares e de amizade!
3. Mantenha-se ativa intelectualmente
Aprender e produzir coisas novas são formas de se manter ativa, além de proporcionarem prazer ao seu cotidiano.
4. Pratique atividades físicas
Pode parecer batido, mas praticar exercícios físicos pode realmente te ajudar! Ao se exercitar, seu corpo libera serotonina e endorfina, hormônios que promovem o bem-estar e a sensação de prazer.
5. Alimente-se bem
Já sabemos que os aspectos físico e mental estão interligados, certo? Por isso, cuidar do corpo é uma ótima forma de manter a saúde mental em dia.
6. Cuide do seu sono
Dormir bem também é muito importante para um bom funcionamento do corpo como um todo, além de nos manter menos suscetíveis a situações de estresse.
7. Tenha projetos
Ter projetos e objetivos traçados dá sentido à vida, por isso Sandra indica que essa é uma das formas de manter a mente saudável.
8. Tenha uma rotina de autocuidado
Esteja atenta ao seu corpo e desejos e lembre-se de tirar um tempo no dia a dia para cuidar de si mesma. Invista naquilo que promove sua autoestima. Ter uma rotina de skincare, por exemplo, funciona para muitas pessoas. Encontre o que faz sentido para você e se cuide!
9. Não se cobre tanto
No cotidiano, tendemos a produzir e trabalhar exageradamente, e isso não é nada saudável. Respeite o seu corpo e não se preocupe se precisar desacelerar e tirar um tempo para você mesma. Afinal, nada é mais importante do que sua saúde!
10. Não hesite em buscar ajuda profissional
Pedir ajuda não é fraqueza! Sua saúde mental merece ser cuidada da melhor forma. E lembre-se: prevenir é sempre melhor do que remediar.
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