Comece cada dia se espreguiçando. No início você fará isso voluntariamente, até que esteja condicionado e esta maneira tão agradável e natural de alongar o corpo seja incorporada ao seu dia de forma involuntária.
Faça isto ainda na cama: deitado, junte as pernas estendidas e entrelace as mãos acima da cabeça. Estenda bem os braços tracionando a coluna sentindo o aumento do espaçamento entre as vértebras. Permaneça assim um instante e enquanto for confortável, suspirando gostosamente. Agora levante-se, coloque uma roupa confortavel, beba um suco e alongue-se um pouco mais, garanto que vai se sentir bem melhor durante todo o dia. Não esqueça da respiração e Boa sorte!
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