Yoga é uma prática que tem se tornado muito popular ao longo dos anos, sendo que a quarentena aumentou a procura pela prática. O interesse se dá principalmente pelas promessas de flexibilidade e tonificação. Infelizmente, pesquisas descuidadas em perfis de pessoas famosas ou academias sem seriedade acabam por propagar uma visão distorcida da prática.
Os estereótipos de gurus indianos e poses acrobáticas muitas vezes não correspondem à realidade e tendem a afastar as pessoas. Na verdade, a prática de Yoga envolve toda uma mudança no estilo de vida, que passa por diversas modalidades de exercícios físicos (mas não se limita a eles), alimentação e até a sua postura diante de situações emocionalmente desgastantes.
Ao longo da nossa vida é muito fácil se perder em meio às frustrações, carências emocionais e consumismo. Por isso o Yoga – que significa “unir”, “conectar” – busca trazer novamente o equilíbrio para a nossa vida através da disciplina do corpo e harmonia da mente. A princípio o foco são nos exercícios e respiração, mas aos poucos vai se estendendo para os hábitos do dia-a-dia.
Existem diversas modalidades, das mais modernas às mais tradicionais, que possuem diferentes focos. Algumas têm uma maior exigência do corpo, outras focam mais na meditação, algumas ainda têm as práticas mentais e corporais bem equilibradas. Na maioria das vezes, só é necessário um tapete próprio para a prática e muita disposição. As únicas restrições para a atividade são a proibição por parte dos médicos e os próprios limites do praticante.
Benefícios para o corpo e a mente
Justamente por abordar diferentes áreas de interesse do indivíduo, a Yoga não pode ser compreendida apenas como uma prática puramente corporal. Suas vantagens vão além da performance física – que já é muito importante, por sinal – e geram impacto também na mente de seus praticantes. Os benefícios são diversos e alguns deles estão listados logo abaixo:
Benefícios para o corpo: Em tempos de isolamento social manter a constante prática de atividade física tem sido um desafio. A prática de Yoga traz uma série de benefícios que podem ser atingidos mesmo estando em casa. Entre eles nós temos o emagrecimento, fortalecimento de músculos e articulações, aumento da flexibilidade, redução de inchaço nas pernas, melhora no equilíbrio e aumento da capacidade respiratória, além de aliviar as dores no corpo;
Benefícios para a mente: A pandemia está causando prejuízos dramáticos à saúde mental da população como um todo. Os exercícios de Yoga podem ser uma forma de manter a mente equilibrada dentro desse contexto confuso em que todos estão vivendo. Essa atividade possui efeitos positivos em termos de redução de estresse e ansiedade, auxilia no combate à depressão, ajuda a aumentar o foco, a desenvolver a paciência e combate a insônia e seus terríveis efeitos sobre o desempenho durante o dia.
Nas atuais circunstância de vida, a tendência é que atividades físicas que possam ser praticadas dentro de casa se popularizem cada vez mais. Independente da modalidade escolhida, é importante sempre manter a moderação e seguir as orientações médicas. Com isso é possível adquirir um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Os estereótipos de gurus indianos e poses acrobáticas muitas vezes não correspondem à realidade e tendem a afastar as pessoas. Na verdade, a prática de Yoga envolve toda uma mudança no estilo de vida, que passa por diversas modalidades de exercícios físicos (mas não se limita a eles), alimentação e até a sua postura diante de situações emocionalmente desgastantes.
Ao longo da nossa vida é muito fácil se perder em meio às frustrações, carências emocionais e consumismo. Por isso o Yoga – que significa “unir”, “conectar” – busca trazer novamente o equilíbrio para a nossa vida através da disciplina do corpo e harmonia da mente. A princípio o foco são nos exercícios e respiração, mas aos poucos vai se estendendo para os hábitos do dia-a-dia.
Existem diversas modalidades, das mais modernas às mais tradicionais, que possuem diferentes focos. Algumas têm uma maior exigência do corpo, outras focam mais na meditação, algumas ainda têm as práticas mentais e corporais bem equilibradas. Na maioria das vezes, só é necessário um tapete próprio para a prática e muita disposição. As únicas restrições para a atividade são a proibição por parte dos médicos e os próprios limites do praticante.
Benefícios para o corpo e a mente
Justamente por abordar diferentes áreas de interesse do indivíduo, a Yoga não pode ser compreendida apenas como uma prática puramente corporal. Suas vantagens vão além da performance física – que já é muito importante, por sinal – e geram impacto também na mente de seus praticantes. Os benefícios são diversos e alguns deles estão listados logo abaixo:
Benefícios para o corpo: Em tempos de isolamento social manter a constante prática de atividade física tem sido um desafio. A prática de Yoga traz uma série de benefícios que podem ser atingidos mesmo estando em casa. Entre eles nós temos o emagrecimento, fortalecimento de músculos e articulações, aumento da flexibilidade, redução de inchaço nas pernas, melhora no equilíbrio e aumento da capacidade respiratória, além de aliviar as dores no corpo;
Benefícios para a mente: A pandemia está causando prejuízos dramáticos à saúde mental da população como um todo. Os exercícios de Yoga podem ser uma forma de manter a mente equilibrada dentro desse contexto confuso em que todos estão vivendo. Essa atividade possui efeitos positivos em termos de redução de estresse e ansiedade, auxilia no combate à depressão, ajuda a aumentar o foco, a desenvolver a paciência e combate a insônia e seus terríveis efeitos sobre o desempenho durante o dia.
Nas atuais circunstância de vida, a tendência é que atividades físicas que possam ser praticadas dentro de casa se popularizem cada vez mais. Independente da modalidade escolhida, é importante sempre manter a moderação e seguir as orientações médicas. Com isso é possível adquirir um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Fonte: Stephane Bandeira
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