Dos diários de Bernardo Soares.

« Minha alma é uma orquestra oculta; 

não sei que instrumentos tangem e rangem, 

cordas e harpas, timbales e tambores, dentro de mim. 

Só me conheço como sinfonia. »

Vestidos com estampas e longos: a cara do conforto!

A arte de usar um vestido longo e com estampa confirma a tendência 

da valorização do “conforto acima de tudo”.

Gim-Tônica com morango

O Gim-Tônica ou Gin-Tônico é uma bebida refrescante e amarga muito apreciada como digestivo para depois das refeições ou para um serão com os amigos. 

Ingredientes:

10 mililitros de Gim

água tônica

gelo

morangos

 Preparo:

1. Comece por reunir os ingredientes para seu Gim-Tônica com morango.

2. Lave e corte os morangos em rodelas.

3. Coloque os morangos em um copo com bastante gelo, pois o Gim-Tônica deve servir-se bem gelado.

4. Adicione o gim (se quiser este drinque mais forte pode adicionar mais um pouco da quantidade indicada).

5. Em seguida adicione a água tônica muito lentamente para que o gás não escape.

6. Sirva e desfrute do Gim-Tônica com morango!

Dica de Presente by Paloma Aimée Ferreira! Capa para note

Que tal uma capa para o notebook?!! Perfeita.

Coisas de Aimée - Nunca reconheça a derrota!

Ressuscite sua alma de todos os sonhos de fraqueza. 

Ressuscite sua alma em sabedoria eterna. 

Qual é o método? Inclui muitas coisas: autocontrole, dieta adequada, fortaleza, 

uma atitude mental destemida e relaxamento da consciência da identificação do corpo pela prática diária fiel de concentração científica e princípios de meditação. 

Recuse-se a ser derrotado. Não reconheça a derrota; 

reconhecer a derrota é uma derrota maior. 

Você tem poder ilimitado; você deve cultivar esse poder, isso é tudo.

A meditação é a melhor maneira de ressuscitar sua alma da escravidão do corpo e 

dos grilhões de todas as suas provações. 

Medite aos pés do Infinito. Aprenda a se saturar com a consciência de Deus. 

Suas provações podem ser pesadas, podem ser grandes, 

mas o maior inimigo de si mesmo é você mesmo. 

Você é imortal; suas provações são mortais. 

Eles são mutáveis; você é imutável. 

Você pode liberar poderes infinitos e quebrar suas provações finitas.

Livro da Semana do MulherSimSenhora! Como as democracias morrem

Mesmo que você não se interesse muito por história e política, mas adora encontrar relações entre o passado e o presente, precisa ler esse livro que foi publicado em 2018: "Como as democracias morrem", os autores são os americanos Steven Levitsky e Daniel Ziblatt, professores de ciência política em Harvard, que mostram com fatos como a democracia pode ser frágil em diversos países, ilustrando tudo com fatos reais que aconteceram no Chile, nos Estados Unidos e na Venezuela, por exemplo, que ele descreve e classifica várias tendências antidemocráticas. Você já se perguntou: Como começam os golpes de Estado? Como os congressos perdem poder? Leia para entender o panorama político no mundo atual.

as 7 “Sementes Mágicas” para sua Saúde

Linhaça, amaranto, chia, quinua, gergelim, aveia…certamente você já ouviu falar dessas sementes. Esses alimentos ajudam a enriquecer nossa dieta. Eles auxiliam na diminuição do peso, do colesterol, de inflamação como celulite, regulam o trânsito intestinal e aumentam a massa magra. São indicados para quem tem sobrepeso, obesidade, prisão de ventre, colesterol alterado, celulite ou simplesmente quer melhorar a alimentação.
Para que façam efeitos positivos no organismo, o ideal é acrescentá-los diariamente nas refeições. A quantidade vai depender de indivíduo para indivíduo, mas em média uma colher de sopa por dia.
Veja os benefícios de cada um destes "grãos do momento".

1. Linhaça

Tem o poder de controlar a diabetes, auxilia no bom funcionamento do intestino, contribui para uma pele mais saudável e ainda faz uma "faxina" nas artérias. Tudo isso porque a linhaça tem em sua composição "gorduras do bem": as monoinsaturadas e as poli-insaturadas (ômegas 3 e 6). Elas trabalham pela redução do LDL, o mau colesterol, e ainda contribuem para a saúde cardiovascular (pela presença do ômega 3, que tem propriedade anti-inflamatória e ajuda a evitar o acúmulo de placas de gordura nos vasos sanguíneos).
É rica em fibras lignanas, que aumentam a saciedade e melhoram o funcionamento intestinal. As fibras são importantes para o controle do diabetes, pois contribuem para redução da absorção do açúcar no intestino.

2. Amaranto

É um alimento tão completo que nutricionalmente assemelha-se á combinação arroz com feijão. Possui proteínas e aminoácidos que são essenciais para o organismo. O amaranto é capaz de reduzir a pressão arterial, colesterol e melhorar o funcionamento do intestino.
A grande concentração de esqualeno em sua composição, substância somente encontrada em quantidades significativas nos óleos de fígado de animais marinhos, é uma característica singular do amaranto. Suas propriedades naturais incluem a ação antioxidante, no combate aos radicais livres, aumento da oxigenação do metabolismo e fortalecimento da membrana celular, auxiliando na melhora do sistema imunológico devido à proteção das células.
O amaranto é também indicado na nutrição preventiva, aquela que tem por objetivo evitar doenças e melhorar a qualidade de vida. O amaranto é fonte de vitaminas e minerais importantes como o Cálcio, Ferro, Fósforo, Potássio, Zinco e Vitaminas do Complexo B e Vitamina E.

3. Chia

É uma semente poderosa, fonte de vitaminas do complexo B, de minerais como: cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. Por ser boa fonte de cálcio é uma excelente opção para aqueles que apresentam osteopenia, osteoporose e obesidade.
Possui propriedades benéficas à saúde por ser rica em antioxidantes (ácido caféico e clorogênico), que auxiliam na redução dos radicais livres prevenindo o envelhecimento celular. Além disso, tem ação laxativa e promove a saciedade. É uma ótima opção para a alimentação vegetariana, por ser rica em proteínas e diversos nutrientes importantes.
Seu conteúdo de fibras favorece a eliminação das fezes e melhorando o funcionamento do intestino. As fibras auxiliam no tratamento e prevenção de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares.

4. Quinua

Esta semente é querida de nutricionistas e especialistas em saúde, por conta de seu alto valor nutricional e funcional.
Fonte de proteína, carboidratos, vitaminas, minerais, aminoácidos, fibras e cálcio, é o melhor e mais completo alimento de origem vegetal. A quinua tem boa relação de cálcio e magnésio, sendo importante para absorção de cálcio nos ossos.
Entre os 18 aminoácidos encontrados na quinua, dois – metionina e lisina – estão ligados ao desenvolvimento da memória e dos reflexos, e um deles – tripofano – é capaz de liberar no cérebro a serotonina, substância que dá sensação de bem-estar. Além disso, a quinua está livre de gorduras saturadas e colesterol.

5. Aveia

O consumo regular de aveia faz com que o intestino funcione corretamente, absorvendo os nutrientes que o organismo necessita e deixando de ser preguiçoso.
Para os diabéticos, as fibras da aveia juntam-se ao açúcar dos alimentos, fazendo-o cair mais lentamente na corrente sanguínea. Para quem tem colesterol alto a aveia é uma ótima aliada na redução do LDL, pois suas fibras são solúveis em água e se transformam em um gel que faz com que as gorduras não se depositem nas artérias, ajudando a baixar os níveis de colesterol ruim, prevenindo doenças do coração e também de câncer de intestino.
Além das fibras, a aveia é uma ótima fonte de vitaminas e minerais. Cálcio, ferro, cobre, zinco, magnésio, fósforo e manganês são encontrados em abundância no cereal, e também as vitaminas E e as do complexo B e proteínas. É um cereal completo.

6. Gergelim

O gergelim possui grande quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos, sem falar nas fibras e nos lipídios, importantes na redução do colesterol do sangue, com propriedades anticancerígenas e antioxidantes. Também possuem alto teor de cálcio, fósforo e ferro e são ricas em vitaminas do complexo B.
Suas sementes são ricas em manganês, cobre e cálcio, contêm Vitamina B1 e Vitamina E. Elas também contém fitoesteróis, que bloqueam a produção de colesterol. Os nutrientes do gergelim são melhor absorvidos se triturados antes do consumo. Contêm uma grande variedade de princípios nutritivos de grande valor: lípidos, ácidos graxos insaturados, lecitina, proteínas, vitaminas (E, B1 e B2) minerais e oligoelementos.
O gergelim é ideal para quem procura boa forma ou mesmo uma dieta equilibrada, pois ele possui grande quantidade de fibras, o que auxilia no bom funcionamento do intestino.

7. Semente de Girassol

São uma excelente fonte de vitamina E, um poderoso antioxidante. As sementes de girassol são ricas em fitoesteróides e ajudam a reduzir os níveis de colesterol “mau” no sangue, a aumentar a resposta imunológica e a diminuir o risco de contrair alguns tipos de cancro.
O magnésio existente nas sementes de girassol é ótimo para relaxar os nervos, logo ajuda na descontração muscular e dos vasos sanguíneos. As sementes de girassol são também ricas em selênio, mineral fundamental para uma boa saúde que ajuda a melhorar a desintoxicação do organismo e tem uma ação preventiva a nível cancerígeno.
O consumo de girassol auxilia no controle da tensão pré-menstrual, favorece a recuperação de processos inflamatórios, auxilia na mobilização do ferro para a síntese da hemoglobina, adrenalina e a formação dos tecidos conjuntivos.

Impressão Digital (Antonio Gedeão)

Os meus olhos são uns olhos,
e é com esses olhos uns
que eu vejo no mundo escolhos,
onde outros, com outros olhos,
não vêem escolhos nenhuns.

Quem diz escolhos, diz flores!
De tudo o mesmo se diz!
Onde uns vêem luto e dores,
uns outros descobrem cores
do mais formoso matiz.

Pelas ruas e estradas
onde passa tanta gente,
uns vêem pedras pisadas,
mas outros gnomos e fadas
num halo resplandecente!!

Inútil seguir vizinhos,
querer ser depois ou ser antes.
Cada um é seus caminhos!
Onde Sancho vê moinhos,
D.Quixote vê gigantes.

Vê moinhos? São moinhos!
Vê gigantes? São gigantes!

Dando um tapa no visual (cabelos lisos):

 

Duas receitas de Mojito!!! Tim-tim!!!

Mojito de Melancia:

Ingredientes

500 g de melancia

1 xícara (240 ml) de gim

2 colheres (sopa) (30 ml) de suco de limão Taiti

Passo a passo

1) Elimine as sementes e corte a melancia em cubos.

2) Coloque os cubos de melancia num recipiente plástico com tampa hermética, junte o gim, misture e leve ao freezer por 12 horas.

3) Retire do freezer, distribua a melancia em copos de dry martini e amasse.

4) Regue com o suco de limão e sirva em seguida.

Picolé Mojito
Ingredientes
3/4 de xícara (180 ml) de água
2/3 de xícara (120 g) de açúcar orgânico
2 1/2 colheres (sopa) (45 g) de mel
3 colheres (sopa) (45 g) de leite condensado
5 colheres (sopa) (75 ml) de rum claro
3/4 de xícara (180 ml) de suco de limão-siciliano
1 limão Taiti (80 g), em fatias

Passo a passo
1) Numa panela, leve ao fogo a água, o açúcar, o mel, o leite condensado e o rum para formar uma calda. Quando a mistura atingir 85°C, retire do fogo e deixe esfriar.
2) Adicione o suco de limão e mexa delicadamente.
3) Disponha 1 fatia de limão em cada forminha, despeje o líquido e leve ao freezer por 3 horas antes de servir.

Utensílios
Forminhas de picolé
Palitos de picolé
Termômetro de uso culinário

Dica de Presente by Paloma Aimée Ferreira! Krups The Sub

Se você gosta ou tem algum amigo amante da cerva, vai aqui uma dica de presente, lançada pela "Heineken", que criou a solução perfeita para cerveja de pressão caseira: The Sub. Esse kit permite que o dono compre "Torps" de cinco litros de cerveja que carregam no Sub como um cartucho que esfria e bombeia. O resultado é uma cerveja perfeitamente resfriada e idealmente carbonatada.

https://www.amazon.co.uk/dp/B07D4NCNYJ?tag=squirreluk-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1&ref=###

COISAS DE AIMÉE - COMO FAZER UM CASAL FELIZ... É MUITO FÁCIL!!! 😉🤭

COMO FAZER UM  HOMEM FELIZ:

1. Faça comida;

2. Durma com ele;

3. Não faça perguntas;

4. Deixe-o em paz.

COMO FAZER UMA MULHER FELIZ:

1. Seja Amigo

2. Companheiro

3. Amante

4. Bonito

5. Charmoso

6. Bom na cozinha

7. Atlético

8. Eletricista

9. Encanador

10. Mecânico

11. Carpinteiro

12. Decorador

13. Estilista

15. Poeta

16. Psicólogo

17. Exterminador de insetos

18. Psiquiatra

19. Bem-humorado

20. Um bom ouvinte

21. Organizador

22. Um bom pai

23. Cheiroso

24. Empático

25. Culto

26. Sensível

27. Atento

28. Sedutor

29. Inteligente

30. Engraçado

31. Criativo

32. Quente

33. Forte

34. Compreensivo

35. Tolerante

36. Prudente

37. Ambicioso

38. Capaz

39. Corajoso

40. Determinado

41. Verdadeiro

42. Seguro

43. Topa tudo

NÃO ESQUEÇA DE:

44. Elogiar frequentemente

45. Dar presentes

46. Ser honesto

47. Abrir a porta do carro

48. De não a estressar

49. Não olhar para outras mulheres.

51. Levantar a tampa da privada.

52. Ser professor de informática. 

53. Não roncar. 

54. Não enxugar os pés com a toalha.

E TAMBÉM:

55. Nunca esqueça:

* o aniversário dela

* o aniversário de namoro

* o aniversário do primeiro beijo

* o aniversário da primeira que vez que se viram

* o aniversário da mãe dela

* o dia dos namorados e ser fiel 

ELAS ODEIAM...

1. Que responde

2. Que fica calado

3. Que mente pra elas

4. Que seja sincero

5. Se preocupa

6. Que não se preocupa

7. Que tenha ciúmes

8. Que não tenha ciúmes

É SIMPLES ASSIM...

Livro da Semana do MulherSimSenhora! Uma Curva no Tempo

Esse foi o primeiro livro que li da escritora, nascida em 1958 no Reino Unido, Dani Atkins, e se chama "Uma Curva no Tempo" (2015). A obra conta a história de Rachel, que, após sofrer um acidente às vésperas da formatura do ensino médio, tem sua vida mudada. Cinco anos depois, morando sozinha e sem muita perspectiva, vive se culpando pela morte do melhor amigo na noite do acidente. A jovem daria tudo para voltar no tempo, mas a vida não funciona assim, infelizmente. Já pensou se pudéssemos voltar no tempo e mudar tudo? Chorei muito lendo essa história. Valeu! 

Asseio pessoal é aliado poderoso no combate às doenças

Os mais simples hábitos de higiene pode salvar-nos de doenças infectocontagiosas e outros males; escovação dental rara ou inadequada pode afetar até o coração



Cuidar da higiene do corpo vai além da vaidade. Os hábitos regulares de asseio têm relação direta com a manutenção da boa saúde. Relacionando o conceito de saúde com a qualidade de vida, a OMS define como sendo um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.

O cuidado com a higiene pessoal também evita propagação de doenças infectocontagiosas. Para isso, devemos manter os ambientes onde vivemos ventilados e o lixo acondicionado em local adequado e coberto. Precisamos também criar o hábito de não compartilhar utensílios pessoais, como escovas de dentes e cabelos, roupas íntimas, maquiagem etc.

A relação entre esses fatores e a qualidade de vida está nas atitudes e hábitos que causam benefícios para os seres humanos. Entre esses hábitos, está a higiene pessoal: banho diário; escovação dos dentes pelo menos três vezes ao dia; lavagem das mãos com água e sabão antes e após o uso do sanitário, antes de preparo dos alimentos e após tossir ou espirrar; manutenção das unhas limpas e cortadas, 

Entre as doenças mais comuns causadas pela falta de higiene, estão as infecções intestinais causadas pelas bactérias salmonela e ecoli, facilmente evitadas por meio da adoção de hábitos higiênicos no preparo de alimentos.

Para evitar epidemias de doenças respiratórias infecciosas, recomenda-se cobrir o nariz e a boca ao tossir ou espirrar, sempre utilizando a parte interna do braço , para evitar a contaminação de superfícies ao tocar os objetos. Também é fundamental, para essa prevenção, lavar as mãos com frequência ou usar álcool gel.

Não se alimente no transporte público!
Os germes são transmitidos por contaminação direta ou indireta, ou seja, pelo contágio direto com o doente ou por objetos contaminados por ele. Daí a importância da higiene rigorosa das mãos. Também não se deve consumir alimentos dentro de ônibus ou metrô, pois nesses locais nossas mãos entram em contato com grande número de germes.

O uso do álcool gel não substitui a lavagem das mãos, ou seja, não se deve trocar a água e o sabonete por esse produto. A substância deve ser usada quando a lavagem não for possível. A Anvisa obriga hospitais púbicos e particulares a disponibilizarem o produto e também defende a utilização de sabonetes antimicrobianos. Alguns médicos infectologistas garantem que a lavagem das mãos com água e sabão é suficiente e que é sempre bom, quando não tiver água e sabão, o uso do álcool gel.

Não escovar os dentes pode matar. Você duvida?
Quem mantém higiene bucal adequada possui hálito puro e sorriso saudável. Os dentes ficam limpos e livres de resíduos alimentares, a gengiva não sangra nem dói durante a escovação (embora eventualmente ocorram gengivites em pessoas que escovam correta e regularmente os dentes) e o mau hálito deixa de ser um problema permanente, mesmo que a origem do mal não tenha relação direta com a higiene (doenças de origem estomacal e outras também podem provocá-lo). A falta de higiene bucal pode levar ao surgimento de cáries e outras doenças periodontais, como a gengivite, perda óssea na estrutura que sustenta os dentes e, ao final, a perda desses dentes.
Como a circulação sanguínea também passa pela boca, não escovar os dentes cria um local ideal para proliferação de bactérias, o que pode infectar todo o sangue. Esse mau hábito afeta o coração, pois a corrente sanguínea leva o sangue contaminado para este órgão, podendo causar infecção geral. As pessoas não têm conhecimento disso, mas a falta de higiene bucal pode provocar a morte.
Recomenda-se consultas regulares, principalmente para quem utiliza próteses, pois as coroas, dentaduras e afins precisam de cuidados e escovas especiais para limpeza. Somente um profissional desta área pode ensinar as técnicas corretas de higiene bucal e indicar quais áreas precisam de atenção extra durante a escovação.
Garanta uma boa higiene bucal criando os seguintes hábitos:
Diariamente, escove bem os dentes – especialmente após as refeições – e utilize o fio dental.
Tome cuidado com sua alimentação: mantenha uma dieta balanceada.
Dê preferência para produtos de higiene bucal que contenham flúor.

O recreio, Mário de Sá-Carneiro

Na minha Alma há um balouço

Que está sempre a balouçar ---

Balouço à beira dum poço,

Bem difícil de montar...

- E um menino de bibe

Sobre ele sempre a brincar...

Se a corda se parte um dia

(E já vai estando esgarçada),

Era uma vez a folia:

Morre a criança afogada...

- Cá por mim não mudo a corda,

Seria grande estopada...

Se o indez morre, deixá-lo...

Mais vale morrer de bibe

Que de casaca... Deixá-lo

Balouçar-se enquanto vive...

- Mudar a corda era fácil...

Tal ideia nunca tive...

Aquele maiô pretinho, necessário e que te faz ficar elegante!

Se você adotou a tendência de usar o maiô no próximo verão, se bem que por aqui é verão todos os dias, apostar em um look casual, os lisos são a melhor alternativa. maiô liso preto, ou pode ter um pequeno detalhe.

CARNE MOÍDA A PARMEGIANA COM PURÊ, PRESUNTO E MUSSARELA

PREPARO - 60 MININUTOS

RENDIMENTO - 4 PORÇÕES

INGREDIENTES
1 kg de carne moída temperada a gosto
200 g de presunto
200 g de mussarela
340 g de molho de tomate
1 colher (sopa) ketchup (cheia)
3 cebolas (médias)
2 folhas de louro
1/4 de caldo de carne
4 batatas inglesa (grandes)
leite
orégano

MODO DE PREPARO
Corte 1 cebola em cubos e as outras 2 em rodelas e reserve.
Em uma panela, aqueça óleo (de sua preferência) e doure a cebola em cubos.
Acrescente a carne moída já temperada e frite-a, mexendo sempre.
Após a carne frita, adicione o molho de tomate, folhas de louro, 2 copos americano de água, caldo de carne e o ketchup.
Deixe ferver até engrossar o caldo e reserve.
Cozinhe as batatas e em seguida, faça um purê conforme seu gosto e reserve.
Numa frigideira ou panela pequena, coloque 1 fio de azeite, tempero a gosto e refogue as cebolas em rodelas rapidamente e reserve.
Em um refratário grande, espalhe as cebolas refogadas e por cima um pouquinho do purê.
Em seguida, adicione a carne moída e o restante do purê.
Cubra com presunto e mussarela e salpique orégano.
Leve ao forno preaquecido e espere até que a mussarela derreta.
Sirva em seguida (com arroz e salada ou prato único).

Dica de Presente by Paloma Aimée Ferreira! Teclado flexível

 Esse é um presente especial para as pessoas que gostam de comer e beber próximos ao computador, com o risco de derrubar algo no teclado. Os teclados flexíveis, feitos de silicone, são fáceis de limpar e não deixam que a sujeira ou líquidos entrem dentro do periférico.

https://www.americanas.com.br/busca/teclado-flexivel-usb

Coisas de Aimée - A feira e as mulheres!

Ontem um rapaz na feira, falou que tinha certeza que eu pagaria com uma nota de 200 reais e nem iria querer o troco, pq eu tinha uma linda cara de rica. Sorri na hora. Como feirante trata bem todas as mulheres.

"Nada melhor que uma mulher que acabou de chegar da feira. Sacola na mão, fome de viver, sorriso de princesa. Os vendedores de frutas, peixes e verduras são mestres na arte de reconhecer talentos e animar as moças com os seus adjetivos. Adjetivos às pencas, elogios às dúzias, mimos, dizeres, graças.

Meia hora de uma mulher na feira vale mais do que um mês de análise, do que a onda de orientalismos tantos do mercado, do que a yoga, do que o mestre japonês das agulhas, do que uma banheira de sais, do que um dia na Oscar Freire...

Nem mesmo quando as mulheres estão acompanhadas, os feirantes dão sossego. Esperam você, jovem mancebo, se distanciar um pouco, dois, três passos, e tome gracejos e flertes à baciada.

“Olha a manga, gostosa!”, bradam, administrando com malícia a vírgula e o duplo sentido na ponta da língua.

“Ovo e uva boa!”, arriscam para as elegantes damas de preto.

“Essa é modelo!”, capricham para as gazelas saltitantes. “Gisele!”

“Se eu fosse um peixe, eu seria um namorado!”.

É a boa guerra dos mascates. Eles vão no ponto, exatos como neurocirurgiões do desejo. Sabem de longe, por exemplo, quando uma mulher tem alguma encrenca com a idade.

Em um segundo, sapecam um tratamento carinhoso: “Pra mulher nova, bonita e carinhosa, eu não vendo... eu me dou todinho!”

E mais: “Só vendo pra menores de 18 acompanhada pelos pais”.

Em dias de chuva, mandam ver de acordo com o meteorologista: “Essa é enxuta até debaixo d'água”, alardeiam.

Um bom feirante reduz até os efeitos de uma TPM, de uma dívida nunca paga, de uma culpa que corrói o juízo, de um regime ainda sem resultados – elas ainda não sabem que uma polegada a mais, uma a menos, pouco importa para quem tem gosto de fato por mulher.

Nada como incentivar o caminho da feira mais próxima da sua casa para as mulheres.

No Ceasa, então, os adjetivos saem a grosso e a varejo, na bacia ou nos caixotes.

Os feirantes não mentem jamais. Eles sabem, mais do que ninguém, que em toda mulher, seja quem for, existe um traço ou um aspecto de beleza.

Afinal de contas, mulher é metonímia, parte pelo todo, você passa a apreciá-la por uma boca, um pé, uma orelha, uma mão, uma omoplata, um belo ilíaco ressaltado, uma saboneteira, uma marca sulcada de vacina, um corte no joelhinho esquerdo, uma cicatriz de artes de infância, uma bela bunda faceira, uma falsa magra, um umbiguinho do mundo, aquele tom cinza dos cotovelos da espera...

Na passarela dos feirantes, a insegurança feminina, mesmo naqueles dias em que o cabelo acorda brigando com as leis do cosmo, dissolve-se em segundos, num suspiro, na velocidade de um pastel, na ligeireza de um caldo-de-cana."

Livro da Semana do Mulher Sim Senhora! Sejamos todos feministas...

O livro "Sejamos todos feministas" da escritora nigeriana   Chimamanda Ngozi Adichie (1977),

surgiu a partir de uma palestra dada por ela em dezembro de 2012 no TEDxEuston.

Reconhecida como uma das mais importantes jovens autoras de sucesso. 

Mulher, negra, africana, feminista, Chimamanda em seu texto questiona todos os estereótipos que lhe são impostos e, a partir de exemplos cotidianos, mostra o quão preconceituosa é a sociedade que vivemos:

Não precisa ser nigeriana, basta ser negra para que ao entrar em bons dos hotéis, seja  na Nigéria, Londres, Paris ou NY, para que venha logo um segurança fazendo perguntas: Nome? Número do quarto? Vai visitar algum hospede? Mostre a chave do quarto? Ele supõe logo que por ser mulher, negra e só, deve ser prostituta.

Recomendamos a leitura e esperamos que os questionamentos fomentados por ela, e por todas as outras mulheres que passam por esse tipo de perrengue, mobilizem ações - nem que sejam pequenas - no ano a seguir e por muito outros.

O livro Sejamos todos feministas encontra-se disponível para download gratuito em formato pdf.

Saúde emocional durante a pandemia: como se cuidar!

O contexto da pandemia envolvendo quarentena e isolamento social está causando o adoecimento da saúde emocional em muitas pessoas. Ela é responsável pelo equilíbrio das emoções e a sensação de bem-estar, necessários para a prevenção contra muitos distúrbios de origem mental e também pela harmonia entre a vida pessoal, familiar e profissional. O excesso de informações sobre a Covid-19 aliado às mudanças de rotina e falta de interação social são apenas alguns dos fatores que estão afetando o estado emocional de indivíduos do mundo todo.

Como todo nosso organismo é interligado, o desequilíbrio dessa área da vida pode provocar reações físicas - como dores de cabeça, aumento da pressão arterial e insônia por exemplo - e psíquicas - ansiedade, níveis de estresse elevados, crises de pânico e até estresse pós-traumático entre outros. Para evitar que esses problemas sejam desencadeados ou desenvolvidos é importante ter um foco especial na saúde emocional nesta época.

Esses cuidados envolvem o gerenciamento dos estados emocionais para evitar que o medo se torne excessivo e domine todas as demais atividades do cérebro. Com um maior controle sobre o que sente, o indivíduo consegue planejar melhor as suas ações e traçar planos para o futuro com mais clareza e equilíbrio. A Programação Neurolinguística, por exemplo, é uma ferramenta que tem como objetivo chegar às áreas mentais que são responsáveis pelas decisões tomadas pelas pessoas e a forma como elas se comportam.

A Constelação Familiar, Terapia da Linha do Tempo, Hipnoterapia Clínica e Ericksoniana e o Coaching Emocional são também excelentes ferramentas para mudanças emocionais e comportamentais objetivas e profundas e, em meio à pandemia, tornam-se ainda mais importantes para o desenvolvimento de hábitos mais saudáveis.

Depressão, angústia, estresse, dificuldade de se concentrar e medo são apenas alguns dos sinais de que a saúde emocional precisa de mais atenção. Como forma de ajudar a controlar a ansiedade e o excesso de informações na pandemia, o Tratamento online em Hipnoterapia e Coaching Emocional conta com várias técnicas, desde respiração e relaxamento até intervenções mais profundas no inconsciente para reprogramações mentais. A intenção é permitir com que os sentimentos negativos sejam substituídos e o corpo e a mente fiquem mais leves e alinhados.

Outro problema vivido durante a pandemia do novo coronavírus e que afeta diretamente a saúde emocional - e reflete na saúde física e mental - são os conflitos causados pela hiperconvivência. O estresse excessivo acaba refletindo em formas não saudáveis de se expressar e as divergências podem acabar tomando proporções maiores do que deveriam. A Comunicação Não Violenta é mais uma ferramenta de desenvolvimento pessoal que ajuda no diálogo assertivo e claro, a fim de se construir relações mais harmônicas e facilite as interações nesse período delicado.

O cuidado com a saúde emocional é essencial para que o organismo funcione de forma equilibrada e melhore a imunidade, e a mente consiga responder positivamente às tarefas e obrigações do cotidiano. As metodologias citadas são excelentes ferramentas de autocuidado para melhorar a rotina do novo normal no período de pandemia. Utilizadas de maneira conjunta e sinérgica oferecem uma oportunidade única para quem busca por uma vida mais equilibrada e plena.

Moshé Bergel tem formação internacional em hipnoterapia pela NGH (escola internacional mais antiga do mundo) e pela Tess (formação mais completa do Brasil em hipnoterapia), em Terapia da Linha do Tempo, Coaching pela ISC, Coaching Estrutural Sistêmico, Coaching Emocional, é Master Practitioner em Programação Neurolinguística, e em seus atendimentos une também as abordagens da Comunicação Não Violenta e Constelação Familiar entre outras. Pelo site http://moshebergel.com.br/ é possível conhecer melhor seu trabalho, ver depoimentos e agendar uma sessão online para atender às suas necessidades durante essa pandemia.

Website: http://www.moshebergel.com.br

Ah, minha cidade suja - Ferreira Gullar!

de muita dor em voz baixa

de vergonhas que a família abafa

em suas gavetas mais fundas

de vestidos desbotados

de camisas mal cerzidas

de tanta gente humilhada

comendo pouco

mas ainda assim bordando de flores

suas toalhas de mesa

suas toalhas de centro

de mesa com jarros

- na tarde

durante a tarde

durante a vida - 

cheios de flores

de papel crepom

já empoeiradas

minha cidade doída

Vestidinhos pretos clássicos!

Esses vestidos não podem faltar no seu closet, são clássicos,

o tipo de peça que não faltará oportunidade para usar!