Dica de Presente by Paloma Aimée Ferreira! Chaveiro iPhone

Um chaveiro da i2Go que também é um cabo para carregar o telefone. As portas USB estão cada vez mais populares, e é um porta-chaves que também tem uma utilidade extra. Existem duas versões: uma para usuários de Android (com cabo microUSB e USB-C) e outra para iOS no padrão Lightning, com conector original MFi.



https://www.amazon.com.br/dp/B07CJSQRYW/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=sl1&tag=tecnoblog07-20&linkId=82776b8b2199d31157df922b15f0b0cf&language=pt_BR

Coisas de Aimée e de Audrey Hepburn!

Para ter lábios atraentes, diga palavras doces.
Para ter olhos belos, procure ver o lado bom das pessoas.

Para ter o corpo esguio, divida sua comida com os famintos. 

Para ter cabelos bonitos, 

deixe uma criança passar seus dedos por eles pelo menos uma vez ao dia.

Para ter boa postura caminhe com a certeza de que nunca andará sozinha.

Dica de Leitura by Paloma Aimée Ferreira! Terra Sonâmbula

Considerado dos doze melhores livros africanos do século XX, Terra Sonâmbula talvez seja o livro mais consagrado do escritor moçambicano Mia Couto.
O autor recebeu (2013) o Prêmio Camões, o mais importante da literatura de língua portuguesa.
Publicado em 1992, ele está dividido em onze capítulos e lembra muito a escrita de Guimarães Rosa - além de ser poético, é relacionada à sua terra.
O título faz uma referência à situação política e social de Moçambique, que passou por uma dura guerra civil durante anos a fio (1977-1992). Sonâmbula é uma maneira de sublinhar como aquele território não teve descanso.
Com uma história que mescla sonho e realidade, ficamos conhecendo os protagonistas Muidinga e Tuahir. O primeiro personagem perdeu a memória e o segundo é um velho sábio da região que passa a guiar Muidinga depois da guerra.
Conhecido por compor uma prosa regionalista, que se apropria da linguagem local e das lendas e mitos da região, o romance irá conduzi-lo por horizontes inimagináveis. Indicamos esse clássico da literatura africana para todos aqueles que, em 2020, pretendem descobrir uma nova cultura. Li a critica acima, comprei o livro e vou devora-lo esse fim de semana!

7 exercícios que transformam o corpo em apenas 4 semanas

Nada melhor do que rotinas rápidas e eficientes para trabalhar corpo. Hoje, trazemos uma que faz milagres em apenas 4 semanas. Tudo o que você vai precisar é força de vontade e 10 minutos por dia. Se você tiver problemas nas costas, fale antes com um profissional para não correr riscos.

Prancha


Como fazer: a prancha é um exercício isométrico (realizado de forma estática). O importante é manter o corpo na posição correta. Siga o exemplo da foto: costas e pernas retas, costas nem para cima nem para baixo.
Benefícios: se fizer corretamente, não trabalha apenas os músculos do abdômen, mas também das costas, glúteos, pernas e braços. Melhora a postura e a condição geral dos músculos.

Flexões


Como fazer: fique na posição de prancha com os braços esticados. Baixe o máximo que puder. O importante é que as costas, o quadril e as pernas fiquem em linha reta. Em seguida, volte lentamente para a posição inicial.
Benefícios: o exercício trabalha o peitoral, os músculos dos braços e do abdômen.

Fortalecimento de quadril e glúteos




Como fazer: fique sobre 4 apoios. Estique a perna esquerda e o braço direito em uma linha reta. Em seguida, dobre lentamente e toque o joelho esquerdo no cotovelo direito. Depois, repita do outro lado.

Benefícios: este exercício treina o tronco e os músculos do quadril e fortalece a maior parte dos músculos das costas, dos glúteos e do quadril.

Agachamento

Como fazer: coloque os pés na largura dos ombros e apoie todo o pé no chão. Comece a sentar lentamente sobre uma cadeira imaginária. Os joelhos devem se manter na mesma linha, não podem ir para a frente, e as costas devem permanecer retas. Para manter o equilíbrio, levante os braços na sua frente. Levante o mais lento possível.
Benefícios: os músculos dos glúteos, quadril e panturrilha.

Abdominais


Como fazer: deite de barriga para cima, estique os braços sobre a cabeça e dobre as pernas. Depois, com os braços retos levante lentamente o tronco até tocar nos pés. Volte devagar para a posição inicial.
Benefícios: trabalha os músculos do tronco e abdômen. Bom para queimar gordura.

Abdominais + glúteos

Como fazer: apoie o corpo nas mãos e nos pés como na foto, tensionando as costas. Levante uma perna o mais alto que puder. Em seguida, levante e abaixe o corpo sem tirar os calcanhares do chão.
Benefícios: os músculos da cintura, abdominais e glúteos.

Cintura

Como fazer: deite com a barriga para baixo e dobre os braços sob a cabeça. Levante a parte superior do corpo o máximo possível. Fique nessa posição durante um segundo e, lentamente, volte à posição inicial.
Benefícios: tonifica e fortalece os músculos da coluna vertebral.

Durante 6 dias, repita esses exercícios:



Fonte: https://incrivel.club

(E. E. Cummings)

mergulha nos sonhos
ou um lema pode ser teu alimento
(as árvores são as suas raízes
e o vento é o vento)

confia no teu coração
se os mares se incendeiam
(e vive pelo amor
embora as estrelas para trás andem)

honra o passado
mas acolhe o futuro
(e esgota no bailado
deste casamento a tua morte)

não te importes com o mundo
com quem faz a paz e a guerra
(pois deus gosta de raparigas
e do amanhã e da terra)

Colete!

O colete é uma terceira peça que permite muitas possibilidades de uso.  Se existe um no seu armário, ainda vai poder usá-lo por bastante tempo, principalmente se for num tom neutro.

Um pudim de tapioca para adoçar o seu dia:

Ingredientes
500ml de água
500g de tapioca
300g de coco ralado
200ml de leite de coco
400g de açúcar

Modo de preparo

Ferva a água junto com o leite de coco. Em uma tigela, coloque a tapioca e despeje a água fervente. Misture bem. Acrescente o coco, o açúcar e misture novamente. Em uma forma para pudim levemente untada com óleo, coloque o pudim. Alise a superfície e deixe descansando durante três horas. Sirva acompanhado de leite condensado e coco fresco, 

ou com calda de caramelo.

Rendimento: 12 porções
Tempo de preparo: 15 minutos